入院生活

入院中、大部屋だと雑音(いびき・うめき声)がうるさくて眠れない…の対策は?

入院中、大部屋だと雑音(いびき・うめき声)がうるさくて眠れない…の対策は?

この記事は、大部屋で入院中に周囲の雑音(いびき・うめき声)がうるさくて眠れないと悩んでいる人に向けた内容です。

筆者の体験談も交えつつ、その対策についてお伝えします。

是非、入院中の雑音トラブルの対策として参考にしてみてください。




 

ジョコボ
ジョコボ

こんにちは、ジョコボ@jyokobo)です。

今回の記事では、大部屋で入院中の雑音問題(いびき・うめき声など)の対策について取り上げます。

 

大部屋に入院中って、周囲の雑音が気になりますよね?

私も癌の手術で約3週間、それ以外にも何度か数日の入院を経験していますが、すべて追加料金なしの大部屋を選んでいます。

となると、当然ながら同部屋の人たちの生活音などは避けられず、とくに自分が眠る際には気になってしまう問題です。

ジョコボ
ジョコボ

仕方ないこととは言え、正直、眠れないのは困りもの。

 

そんなこんなで、私も入院時には耳栓・イヤホンなどを使って雑音対策をしてきました。

せっかくですし、私の経験談も交えつつ、入院時の雑音対策について共有したいと思います。

 

大部屋で入院中によくある雑音(いびき・うめき声など)とは?

大部屋で入院中は周囲の生活音が普通にするものですが、とくに眠れない原因となる雑音としてはこの辺りじゃないでしょうか。

  • いびき
  • うめき声
  • 歯ぎしり
  • 独り言
  • 物音
  • イヤホンの音漏れ
  • 機械音

 

私の場合、癌の治療による入院だったので、周りは高齢の方も多く…

けっこうな音量で独り言を続ける人、夜中にがさごそと動く人(服を脱いで体を拭いている?)なんかもいました。

イヤホンなしでテレビを見ているなど、ルール違反をしているなら看護師さんに注意してもらうこともできますが、そういうわけにもいきません。

それどころか、ちょっとした機械音ですら気になってしょうがないこともありました。

ジョコボ
ジョコボ

自分で対処するしかないですね。

 

大部屋に入院時の雑音対策

大部屋に入院時の雑音対策としては、ありきたりかもしれませんが、実際こんな対策をしました。

  • 耳栓
  • イヤホンで音楽などを聴く
  • 部屋の変更
  • 日中はなるべく寝ない

 

耳栓

耳栓は一番ベタな対策じゃないでしょうか。

雑音が軽度のものであったり、自分が雑音に対して過敏になったりしていなければ、けっこうな効果を発揮します。

ただ、そうでなければ耳栓では不十分です。

私も当初は耳栓を持参したものですが、途中から雑音に過敏になってしまったのか、耳栓をしていても周囲の雑音が気になりました。

ジョコボ
ジョコボ

眠れなくて不安な気持ちが押し寄せてくることもあり、負のスパイラル状態に陥っていたと思います。

 

イヤホンで音楽などを聴く

個人的にはこれがオススメです。

雑音に対して別の音をかぶせて聞こえなくするので、耳栓よりも効果的だと感じています。

私はコードレスのイヤホンで英語のリスニングの音源を聞くようにしたんですが、けっこう安眠グッズとして役立ちました。

コードレスのイヤホンであれば、そのまま寝てしまっても体にコードが引っかかったりしないですしね。

今では入院時の必需品です。

ジョコボ
ジョコボ

自分が周囲の迷惑とならないよう音漏れにはご注意ください。

 

部屋の変更

場合によっては、部屋の変更をお願いしてみるのも手です。

私の場合、昼夜問わず怒鳴るような声を出す人が同室にいたことがあり、その時ばかりは看護師さんに部屋を変えられないか申し出ました。

他の大部屋が空いているかなどの条件は当然あると思いますが、申し出自体は聞き入れてもらえましたよ。

結果的には、翌日にその人が病室を移動したため解決したんですけどね。

ジョコボ
ジョコボ

もしかしたら患者さん側の身内の配慮で病室を移動したのかも…

 

日中はなるべく寝ない

日中はなるべく寝ないようにしましょう。

雑音が気になって眠れないというのは、眠れないから雑音が気になるということの裏返しでもあります。

入院中は昼寝をしやすい環境ですし、睡眠は体力を回復するための大事な手段でもありますが…

昼寝をし過ぎて夜眠れないのは本末転倒です。

むしろ、夜ぐっすり眠ることができるように、昼間はリハビリや院内散歩なんかで体を動かしておくくらいが健康的ではないでしょうか。

ジョコボ
ジョコボ

これって本当に大事ですよ。

 

まとめ …大部屋で入院中の雑音対策(いびき・うめき声など)

以上、大部屋で入院中に周囲の雑音(いびき・うめき声)がうるさくて眠れないと悩んでいる人に向け…

  • 耳栓
  • イヤホンで音楽などを聴く
  • 部屋の変更
  • 日中はなるべく寝ない

といった対策をお伝えしてみました。

参考になりましたでしょうか?

 

入院中は退屈・不安・孤独などのマイナス感情を感じやすく、夜眠れない時なんてなおさらです。

そんな時、いびきやうめき声の雑音が気になると、それが大きなストレスになってしまいます。

病気を治す入院中にその状態って、本当に悪循環なんですよね。

ジョコボ
ジョコボ

夜ぐっすり眠れないのは体の回復にも悪影響。

 

ということで、ここでお伝えした雑音対策なんかも参考にしていただきつつ、夜はちゃんと眠れるよう自分でも工夫してみてくださいな。

それでも眠れないことが続くようであれば、まずは看護師さんに相談するといいです。

自分でできる工夫にも限度がありますしね。

ジョコボ
ジョコボ

あなたの入院生活が、少しでも有意義なものとなれば幸いです。

 

ジョコボ
ジョコボ

この記事『入院中、大部屋だと雑音(いびき・うめき声)がうるさくて眠れない…の対策は?』は以上です。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

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