免疫力ダウン

その『肩こり』も免疫力低下の合図かも?生活改善による解消のススメ!

その『肩こり』も免疫力低下の合図かも?生活改善による解消のススメ!
ジョコボ
ジョコボ
こんにちは、ジョコボ(@jyokobo)です。

今回の記事では、『肩こり』を生活改善で解消する方法について取り上げます。

肉体労働であっても、デスクワークであっても、『肩こり』に悩んでいる人って多いですよね?

これを読んでいるあなたも、『肩こり』に悩んで、ここに辿り着いたのではないでしょうか。

ジョコボ
ジョコボ
ジョコボもそうです。
デスクワークを10数年続けていて、慢性的な『肩こり』に悩んでいました。

もしかしたら、その『肩こり』は、免疫力の低下を知らせる合図かもしれません。

というのも、肩こり』の主な原因のひとつに血行不良があるからです。

そこで今回は、生活習慣を改善して血行を良くすることで、『肩こり』も解消しつつ、免疫力の低下も防ぎましょう!というテーマでお伝えします。

ジョコボ
ジョコボ
免疫力の低下は、様々な病気を招く可能性があるため、注意が必要です。

 

『肩こり』が免疫力低下の合図とは?

まず、『肩こり』の主な原因として、筋肉疲労血行不良が知られています。

首から背中の上部、肩や上腕に関わる筋肉の鈍い痛みや圧迫感、違和感、不快感をひとくくりにして肩こりといいます。肉体的、精神的なストレス、自律神経の乱れなどによる肩周辺の筋肉の緊張と血流不足が原因です。

引用元:タケダ健康サイト『肩こり』

そのいずれか、もしくは両方が合わさって『肩こり』が起こるわけですね。

ただ、筋肉疲労が原因だとしても、筋肉が固くなり血管が圧迫されてしまうので、結果的に血行不良に繋がります。

血行不良は、『肩こり』の原因にもなるし、『肩こり』によって引き起こされもするようです。

そして、その血行不良は、免疫力の低下をも促すと考えられています。

血流が悪くなり、体の隅々に栄養や免疫細胞が運ばれにくくなることで、免疫力が低下するのです。

引用元:乳酸菌B240研究所『免疫力低下の原因』

『肩こり』が免疫力の低下を知らせる合図という理由は、この点にあるのです。

それに、血行不良は、免疫力の低下だけでなく、冷え症、むくみ、生理不順、自律神経の乱れなどの要因にもなり得ますし、酷くなると脳梗塞、心筋梗塞などを引き起こす可能性もあります。

ということで、あらゆる病気を未然に防ぐためにも、生活習慣を改善して血行を良好にし、『肩こり』も解消させつつ、免疫力の低下も防いでいきましょう!

 

生活改善による『肩こり』解消法

『肩こり』が免疫力の低下を知らせてくれることはわかりました。

だとしても、どう生活改善すればよいのかという疑問が残りますね。

血行を良好にするという観点で考えると、重要なのは体温です。血行と体温は深く関連し合っています。

近年、「運動不足」「睡眠不足」「食生活の偏り」「エアコン生活」などを原因とした「低体温(36.0℃以下)」問題視されていますが、それも血行不良による免疫力の低下などがあるからです。

人間の身体は本来、体温36度5分以上で正常に働くようにできています。

体温が1度下がると、免疫を司る白血球の働きが30%以上もダウン。同じく免疫に関わる腸の働きも低下します。

引用:太陽笑顔fufufu『健康のため大切なのは、理想的な体温。』

であれば、体温を上げるような生活改善を取り入れることが、妥当な方法だと言えるでしょう。

体温を上げる具体的な生活習慣と言えば…、運動入浴が挙げられます。

運動入浴の習慣を見直すことが、体温を上げて血行を良好にし、『肩こり』の解消にも繋がるわけです。

見直し方法については、別記事の生活改善『運動』編免疫力を高める方法『入浴』編にて、それぞれ紹介していますので、そちらをご参照ください。

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まとめ …生活改善による『肩こり』解消のススメ!

以上、免疫力の低下も防ぎましょうという観点で、生活改善によって血行を良好にし、『肩こり』を解消させる方法を紹介してきました。

いかがでしたでしょうか?

『肩こり』が免疫力の低下を知らせる合図だとすると、『肩こり』は万病のもとと言っても過言ではないかもしれません。

症状が『肩こり』だけだと病気ではないですし、実際、痛みが酷くなければ放っておく人も多いとは思います。

ただ、『肩こり』が慢性的になっている人は、注意が必要です。

『肩こり』による免疫力の低下も、血行不良も、あらゆる病気の要因となり得るため、病気の一歩手前の状態と考えられます。

病気予防のためにも、『肩こり』の解消は重要ということです。

せっかくなので、生活改善による『肩こり』の解消に努めてみましょう!

ジョコボ
ジョコボ
それと、根本原因(同じ姿勢を長時間など)がわかれば、それを軽減する努力も大事ですね。

 

ジョコボ
ジョコボ
この記事は以上です。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
妻
ありがとうございます。