免疫力ダウン

その『むくみ』も免疫力低下の合図かも?生活改善による解消のススメ!

その『むくみ』も免疫力低下の合図かも?生活改善による解消のススメ!
ジョコボ
ジョコボ
こんにちは、ジョコボ(@jyokobo)です。

今回の記事では、『むくみ』を生活改善で解消する方法について取り上げます。

立ち仕事であっても、デスクワークであっても、脚の『むくみ』に悩んでいる人って多いのではないでしょうか?

『むくみ』は、特定の疾患が原因で引き起こされる場合もありますが、日常生活が原因で一時的に『むくみ』が起こる場合が大半です。

これを読んでいるあなたも、『むくみ』に悩んで、ここに辿り着いたのではないでしょうか。

とくに筋肉量の少ない高齢者や女性は、脚の筋肉のポンプ作用が十分に働かず、『むくみ』に悩むケースも多いそうです。

妻
私もそうです。
デスクワークですが、夕方頃の脚の『むくみ』が気になります。

もしかしたら、その『むくみ』は、免疫力の低下を知らせる合図かもしれません。

というのも、むくみ』の主な原因のひとつに血行不良があるからです。

そこで今回は、生活習慣を改善して血行を良くすることで、『冷え症』も解消しつつ、免疫力の低下も防ぎましょう!というテーマでお伝えします。

ジョコボ
ジョコボ
免疫力の低下は、様々な病気を招く可能性があるため、注意が必要です。

 

『むくみ』が免疫力低下の合図とは?

まず、『むくみ』の主な原因として、血行不良水分・塩分の取り過ぎが知られています。

とくに立ち仕事や飛行機の移動などで長時間同じ姿勢を強いられると、足の血流が滞るためむくみが起きやすくなります。

生理前や妊娠中、更年期にはホルモンのバランスが変化するため、自律神経の乱れから血行が悪くなりむくみが出やすくなります。

精神的なストレスによって自律神経が乱れると、血行が悪くなり、むくみを引き起こすことがあります。

体の水分が不足すると、静脈の血行が悪くなって、動脈から血液中にしみ出た水分を静脈が吸収できなくなることがあります。

水分や塩分を多くとりすぎてしまうと、血管の中の水分が増え、外にしみ出しやすくなるためにむくみを引き起こすことがあります。

引用元:タケダ健康サイト『むくみ』

そのいずれか、もしくは両方が合わさって『むくみ』が起こるわけですね。

ここで注目すべきは血行不良の方です。

上述の引用文にもあるように、様々な要因による血行不良が『むくみ』を発生させていることがわかります。

どうやら、『むくみ』は血行不良と密接に関係しているようです。

そして、その血行不良は、免疫力の低下をも促すと考えられています。

血流が悪くなり、体の隅々に栄養や免疫細胞が運ばれにくくなることで、免疫力が低下するのです。

引用元:乳酸菌B240研究所『免疫力低下の原因』

『むくみ』が免疫力の低下を知らせる合図という理由は、この点にあるのです。

それに、血行不良は、免疫力の低下だけでなく、肩こり、腰痛、冷え症、生理不順、自律神経の乱れなどの要因にもなり得ますし、酷くなると脳梗塞、心筋梗塞などを引き起こす可能性もあります。

ということで、あらゆる病気を未然に防ぐためにも、生活習慣を改善して血行を良好にし、『むくみ』も解消させつつ、免疫力の低下も防いでいきましょう!

 

生活改善による『むくみ』解消法

『むくみ』が免疫力の低下を知らせてくれることはわかりました。

だとしても、どう生活改善すればよいのかという疑問が残りますね。

血行を良好にするという観点で考えると、重要なのは体温です。血行と体温は深く関連し合っています。

近年、「運動不足」「睡眠不足」「食生活の偏り」「エアコン生活」などを原因とした「低体温(36.0℃以下)」問題視されていますが、それも血行不良による免疫力の低下などがあるからです。

人間の身体は本来、体温36度5分以上で正常に働くようにできています。

体温が1度下がると、免疫を司る白血球の働きが30%以上もダウン。同じく免疫に関わる腸の働きも低下します。

引用:太陽笑顔fufufu『健康のため大切なのは、理想的な体温。』

であれば、体温を上げるような生活改善を取り入れることが、妥当な方法だと言えるでしょう。

体温を上げる具体的な生活習慣と言えば…、運動入浴が挙げられます。

運動入浴の習慣を見直すことが、体温を上げて血行を良好にし、『肩こり』の解消にも繋がるわけです。

見直し方法については、別記事の生活改善『運動』編免疫力を高める方法『入浴』編にて、それぞれ紹介していますので、そちらをご参照ください。

生活改善で病気に負けないゼ!『運動』が免疫力を高める効果とは?
生活改善で病気に負けないゼ!習慣的な『運動』が免疫力UPに効果あり病気に負けない体をつくるため、生活習慣『運動』を改善してみませんか?今回、『運動』が免疫力に与える影響を調べたところ、習慣的な運動は免疫力を高める一方、激しい運動は免疫力を低下させることもわかりました。適度な運動「ウォーキング」「ジョギング」「サイクリング」「スイミング」「ラジオ体操」についても紹介します。...
免疫力を高める方法?『入浴』で血流を良くして病気予防に備えるべし!
免疫力を高める方法?『入浴』で血流を良くして病気予防に備えるべし!病気に負けない体をつくるためには、『入浴』が大切だと言われています。それは何故か?入浴には、免疫機能を持つ白血球、および、免疫をつかさどる腸の働きを活性化する効果があるからです。40℃程度の湯船にゆったり浸かることが大事です。あなたも湯船に浸かる習慣を日々の生活に取り入れてみましょう!...
生活改善で病気に負けないモン!『体温』を上げると免疫力も向上できる
生活改善で病気に負けないモン!『体温』を上げると免疫力も向上できる病気に負けない体をつくるため、生活習慣『体温』を改善してみませんか?今回、『体温』が免疫力に与える影響を調べたところ、理想的な体温は36.5℃以上と言われ、36℃以下では血行不良を招き、免疫力をも低下させることがわかりました。理体温を上げる方法「運動」「入浴」も紹介します。...

 

まとめ …生活改善による『むくみ』解消のススメ!

以上、免疫力の低下も防ぎましょうという観点で、生活改善によって血行を良好にし、『むくみ』を解消させる方法を紹介してきました。

いかがでしたでしょうか?

『むくみ』が免疫力の低下を知らせる合図だとすると、『むくみ』は万病のもとと言っても過言ではなさそうです。

症状が『むくみ』だけだと病気ではないですし、一時的に解消できればそれでよいという人も多いと思いますが、根本的な解決には至りません。

免疫力の低下も、血行不良も、あらゆる病気の要因となり得るため、病気の一歩手前の状態と考えられます。

病気予防のためにも、『むくみ』の解消は重要ということです。

この機会に、生活改善による『むくみ』の解消に努めてみましょう!

ジョコボ
ジョコボ
一日中ずっと『むくみ』に悩むような場合は、別の疾患が原因かもしれないので、病院での受診をお勧めします。

 

ジョコボ
ジョコボ
この記事は以上です。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
妻
ありがとうございます。