体のヘルスケア

癌で体がガリガリに…体重を増やしたいからやったこと《膵臓癌患者の体験談》

癌で体がガリガリに…体重を増やしたいからやったこと《膵臓癌患者の体験談》
ジョコボ
ジョコボ

こんにちは、ジョコボ(@jyokobo)です。

今回の記事では、癌で体がガリガリになって体重を増やしたい時の対処法について取り上げます。

 

癌をきっかけに体がガリガリに痩せてしまうことってあります。

私の場合、膵臓癌の摘出手術をした後に、10キロ以上体重が減少し、ガリガリの痩せ体型になってしまったものの…

なかなか体重を増やせず本気で悩みました。

ジョコボ
ジョコボ

太れないどころか、58キロあった体重が50キロ切っても下げ止まらない状況に、当時は不安でいっぱいでした。

 

その背景には、手術の影響&抗癌剤の副作用があるのですが、体重が減った理由となると、大きく以下の2つが該当すると思います。

体重が減った理由

  • 胃腸が弱まり下痢がちになってしまったこと
  • 食欲がなくなり一度に食べられる量も減ったこと

 

前者により栄養の吸収が十分にできないことに加え、後者により栄養の摂取も不足していたということです。

ダブルパンチの効果で体重が減り続け、ガリガリの痩せすぎ体型なのに太れない状態になっていました。

 

とは言え、病気とも戦っていく中で、体力低下・免疫力低下の恐れもある低体重を見過ごすわけにもいきません。

太れないまま放っておけず対処を試み、実際に体重をかなり取り戻しました。

 

そこで今回は、私の体験談も交えつつ、太れない理由のケースごとに対処法を共有したいと思います。

それでは、詳しく見ていきましょう。

ジョコボ
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サプリメントとかの話ではなく、基本的には食べるものの工夫です。

 

 

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癌をきっかけに体がガリガリになると太りづらい?

痩せすぎ

癌で体がガリガリになったとして、普通より痩せすぎな体型にもかかわらず太りづらいのは何故なのでしょうか?

個人差や例外もあるとは思いますが、私の経験をもとにすると、以下の2つが考えられます。

太れない理由

  • 胃腸が弱ってしまい栄養の吸収が十分でないこと
  • 食欲がなくなってしまい栄養の摂取が不足すること

 

前置きにも書いたとおり、手術の影響&抗癌剤の副作用によって、私もこの理由に当てはまるような状況となっていました。

 

胃腸が弱いと太れない?

胃腸が弱いと十分に栄養を吸収できないので、当然ながら、太りたくても太れません。

胃腸が弱い人は、食べても食べても太れないという傾向があります。

 

胃腸という消化器官は、食べたものを消化・吸収するといった大事な役割を担っています。

その役割を全うする力が弱いと、消化不良を起こしてしまい、十分に栄養を吸収できないのです。

ちなみに、胃腸が弱い主な原因としては、以下のようなことが考えられます。

胃腸が弱い主な原因

  • 胃下垂など体質的なものによる機能低下
  • 疲労・ストレスなどによる機能低下
  • 疾患による機能低下

 

私の場合は、お腹を手術したことで胃腸の働きが弱まったと言えるので、上記とはまた別の理由にはなりますね。

ジョコボ
ジョコボ

体全体の筋肉が落ちたことで胃下垂っぽくもなっていたかと。

 

食欲がないと太れない?

食欲がないと栄養の摂取が不足してしまうので、これまた、太りたくても太れません。

食欲がない人は、太るために食べるべき量が足りない傾向にあります。

 

当たり前ですが、食べたものから体はつくられるものです。

食べ物をしっかり摂取できなければ、体づくりに必要な栄養もエネルギーも不足してしまいます。

ちなみに、食欲がない主な原因としては、以下のようなことが考えられます。

食欲がない主な原因

  • 不規則な生活による食欲の抑制
  • 疲労・ストレスなどによる食欲の抑制
  • 妊娠中、高齢化による食欲の抑制
  • それ以外の疾患による食欲の抑制

 

私の場合、抗癌剤の副作用が食欲不振の主な原因になっていたと思います。

ジョコボ
ジョコボ

吐き気まではいかないけど、あまり食欲が沸かないんですよね。

 

 

ガリガリに痩せた体重を増やしたい時にやったこと

対処

では、癌をきっかけにガリガリに痩せた人が、体重を増やしたい場合の対処法を2つの視点から紹介してみます。

 

 

胃腸が弱まって太れない場合の対処法

まず、胃腸が弱まった理由で太れない場合の対処法をお伝えします。

胃腸が弱いと、消化の悪い食べ物、胃酸の分泌を高める食べ物は、消化・吸収しづらいため相性が良くありません。

1 消化の良い食品や調理方法を選びましょう

  • 胃腸の調子が悪い時は、できるだけ食物繊維や脂肪が少ない食品をやわらかく調理した料理が適しています。

2 胃酸の分泌を高める食品は、控えましょう

  • 香辛料の多いもの
  • 甘味の強いもの
  • 食塩の多いもの
  • 酸味の強いもの
  • 嗜好飲料

引用元:東京都病院経営本部『胃腸の調子が悪い時の食事』

 

脂質を多く含むもの、甘味の強いものなどが該当してしまい、カロリーの高い食べ物の消化が苦手だったりするんですよね。

体をつくる材料となるのが、エネルギー(カロリー)とタンパク質でもあるので、だからこそ、太りたくても太れない体になってしまうのです。

低栄養による痩せの状態を改善するためには、からだの材料となる「タンパク質」と、そのタンパク質でからだを組み立てる「エネルギー」をしっかりと摂ることが重要です。

引用元:MCTサロン『低栄養を改善する「MCT」』

 

胃腸が弱い人が太るための対処法としては、消化の悪い食べ物胃酸の分泌を高める食べ物を避けることから始めましょう!

私の場合もそれを大前提に、プラスアルファの対策として、内臓負担を少なくエネルギー(カロリー)とタンパク質を補給するよう努めました。

 

具体的には、カロリー対策として『MCTオイル(中鎖脂肪酸油)』、タンパク質対策として『ヨーグルト』を日々の食生活に加えたのです。

ジョコボ
ジョコボ

ヨーグルトにMCTオイルを混ぜて食べたりって感じです。

 

ちなみに、MCTオイルとは消化・吸収されやすい以下のような食用油で、ヨーグルトはその辺で売っている市販のものを食べています。

 

 

食欲がなくなって太れない場合の対処法

続いて、食欲がない理由で太れない場合の対処法をお伝えします。

食欲がないと、1回で食べられる量も減ってしまうため、是非とも上手く利用したいのが間食です。

食欲不振の場合

  • いつでもすぐに食べられるような、軽食を準備しておきましょう。
  • 一度に食べる量を減らして、食べる回数を増やしてください。
  • 就寝前に軽食をとるようにしましょう。

引用元:がんを学ぶ『食欲不振などに対する解決策』

 

その際、三大栄養素であるタンパク質・脂質・炭水化物が不足しないように、しっかり補うことが大事なポイントとなります。

食べ物にはエネルギーのもととなる、たんぱく質・脂質・炭水化物が含まれています。これらは三大栄養素と呼ばれ、それぞれ体の中で1gあたり、たんぱく質4kcal、脂質9kcal、炭水化物4kcalのエネルギーになります(ただし、食品によって、これらの数値は若干変わります)。

引用元:グリコ栄養成分百科『エネルギー』

 

それに、もともと野菜不足の傾向がある日本人にとって、食べる量が減ってしまうと野菜不足が顕著になりがちでして、野菜の栄養もしっかり補いたいところです。

野菜は「健康に良い」と理解していても、意識しなければ十分な量を摂取することができません。

野菜類平均摂取量を見ると、成人男性で約300g、女性で約280gとなっています。特に20~30歳代は男性で約260g、女性で約230gと成人の平均より約50gも少ない量になっています。

引用元:e-ヘルスネット『野菜、食べていますか?』

 

食欲がない人が太るための対処法としては、三大栄養素を含む食べ物野菜類を間食で補うことから始めましょう!

私の場合もそれを大前提に、各種栄養素を補給するよう努めました。

具体的には、三大栄養素の補給として『ミックスナッツ』、野菜類の栄養の補給として『野菜スープ』を朝食や間食に加えたのです。

 

ミックスナッツは味付けしていない無塩タイプの個包装されたものを好んで食べています。

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まとめ …痩せすぎでも太れない理由とその対処法

以上、癌で体がガリガリに痩せてしまった時、体重を増やしたくてやった対処法として、胃腸が弱まった場合食欲がなくなった場合に分けて紹介してみました。

参考になりましたでしょうか?

 

まとめるとこんな感じになります。

 

胃腸が弱まった場合の対処法

消化の悪い食べ物胃酸の分泌を高める食べ物を避けることから始めましょう!

私の場合、プラスアルファの対策に、カロリー対策として『MCTオイル(中鎖脂肪酸油)』、タンパク質対策として『ヨーグルト』を日々の食生活に加えました。

 

食欲がなくなった場合の対処法

三大栄養素を含む食べ物野菜類を間食で補うことから始めましょう!

私の場合、各種栄養素の補給対策に、三大栄養素の補給として『ミックスナッツ』、野菜類の栄養の補給として『野菜スープ』を朝食や間食に加えました。

 

結果的にどうなったかと言うと、私は標準的な体重まで戻すことができました。

ただし、手術後しばらくは食事の制限も多かったので、胃腸が弱いために太れない場合の対処法から先に始めた感じです。

 

正直なところ、この対処法をやらなかった時との比較ができないため、どれほどの効果があったかは何とも言えません。

…が、体重の減少が続く中で実践し始め、その後に体重が下げ止まり、標準体重まで戻すことができたのは1つの事実です。

なので、同じようにガリガリ体型から太りたいとお悩みでしたら、是非、参考にしてみてくださいな。

ジョコボ
ジョコボ

あなたの闘病生活に、少しでも貢献できたのであれば幸いです。

 

ジョコボ
ジョコボ

この記事『癌で体がガリガリに…体重を増やしたいからやったこと《膵臓癌患者の体験談》』は以上です。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

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西洋医学による治療はもちろん大事だけど、正論だけが解決策とは限らないし、普段の生活から心掛けるべきことだってあるはず!

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